5 طرق يومية لتمرين الدماغ وتحفيزه

تكبير الصورة

اظهرت الدراسات بأن تمرين الدماغ يمكن أن يساعد على تحسين التركيزِ والذاكرة. ويعتقد بعض العلماء أيضاً بأنّه يمكن أن يخلق "إحتياطي إدراكي" يسمح بالبقاء حادِّ الذهن في مرحلة الشيخوخة. يمكنك ممارسة تمارين ذهنية بسهولة كلّ يوم عن طريق اتباع هذه النصائحِ البسيطة.

1. القراءة
خصص وقتا للقراءة كل يوم. ولكن لا تقرأ نفس الكتب دائما. يمكنك كذلك الاشتراك بعدة صحف يومية – الصحف المحلية والاجنبية لمزيد من التنويع. جرب قراءة الصحيفة كل يوم قبل الخروج من البيت.
2. ألعب الالغاز
لعبة الكلمات المتقاطعة، سودوكو وألغاز الكلمات الأخرى طرق رائعةَ لتشغيل دماغك. يمكنك قراءة الصحيفة ولعب الالغاز في نفس الوقت، أما إذا كنت في مكان العمل فهذه الالغاز متوفرة على الإنترنت هذه الايام. جرب لعب عدة الغاز يوميا لتحفيز دماغك على العمل والبحث والتفكير.
3. استعمل يدك الاخرى
إذا كنت تستعمل يدك اليمين، جرب استعمال يدك اليسار في بعض المهام اليومية. عندما تستعمل يدك الاخرى فأنت تقوم بتدريب الجهة المعاكسة من دماغك. بعض المهام قد تبدو صعبة في البداية ولكن مع الوقت ستعتاد التمرين وستفيد خلايا دماغك.
4. ألعب فيديو وإنترنت
على الرغم مما قد تقراءة فالالعاب الالكترونية ستحفز دماغك على التفكير والعمل أكثر. في الحقيقة، صمّمت العديد من الألعاب لتحسين ذاكرتك، وتطوّير المنطق، وزِيادة السرعة العقلية والابداع. إبحث عن "ألعاب الدماغِ" مثل الشطرنجِ، ألعاب الذاكرة، والمنطق، وألعاب الكلمات.
5. تعلّم لغة أجنبية
يعتبر تعلم اللغات إحدى أقوى الطرق لتدريب الدماغ. إذا كنت قادرا على الاشتراك في مركز للغات لتعلم اللغة فستكون الفائدة مضاعفة لانك ستشارك الاخرين بأفكارك وتجربتك أو يمكنك استعمال الاشرطة والسي دي في وقت فراغك.
هناك العديد من الطرق الأخرى لتمرين الدماغ مثل التأمل، حل المعادلات الرياضية، تعلم العزف على آلة موسيقية وتعلم مفردات جديدة. ولكن تذكر بأن مفتاح النجاح هو في الابتعاد عن الروتين. الروتين والملل يقتلان الابداع والتفكير المنطقي ويزيدان من شيخوخة الدماغ.