برنامج تخسيس لمن يفضلون النباتات

برنامج تخسيس لمن يفضلون الوجبات النباتية, الوجبات النباتية للتخسيس, طرق للتخسيس بالنباتات


اولا : نباتات ممنوعة : البقوليات ( الفاصوليا الجافة - العدس - البسلة الجافة - البطاطا -  الافوكادو )
وجبة الافطار:
وهي كل يوم طول الاسبوع : وهي فاكهة موسمية - ثمرة واحدة - او نصف ثمرة جريب فروت - 100 جرام خبز اسمر - ملعقة عسل - شاي او قهوة بدون سكرللرجيم 
اليوم الاول :
الغذاء : كوب سلطة من شوربة جزر - نصف كوب جزر مسلوق - 100 جرام جبن ابيض خال من الدسم - 1 بطاطس مشوية - تفاحة - قهوة او شاي بدون سكر .
العشاء : سطة خضار مشكلة بدون زيت زيت - قطعة خبز اسمر - ثمرة فاكهة من فاكهة الموسم - ينسون او كراوية بدون سكر .
ملحوظة لانمل الحديث عن الرياضة الصحية بصفة خاصة مع رجيم التخسيس .
اليوم الثاني :
الغذاء : 1 خسة متوسطه - فواكه مشكلة حتي الشبع ماعا الممنوع منها - قطعة الخبز الاسمر 100 جرام . شاي مع بدائل السكر ( سكارين او كاندريل ) 
العشاء : خضار سوتيه - ( سلطة مشكلة عباره عن خس - طماطم - خيار - بقدونس - نعناع - 4 حبة زيتون - ليمونة - ملعقة زيت زيتون ) شاي او كراوية بدون سكر .
اليوم الثالث : 
الغذاء : سلطة مشكلة ( بصل اخضر - خيار - فجل - زيتون - خس - جبنه بيضاء - قطعة الخبز الاسمر - ثمرة فاكهة - قهوة او شاي بدون سكر ) 
العشاء:  باذنجان مشوي - سلطة مشكلة حسب الرغبة من الخضار - سلطة فواكه مشكلة مع عصير الليمون - والنعناع - شاي او قهوة بدون سكر  
اليوم الخامس : 
الغذاء : سبانخ مسلوقة ومهروسه - جبن ابيض قليل الدسم - الخبز الاسمر - ثمرة فاكهة ولتكن تفاحة - الشاي او القهوة مع بدائل السكر 
العشاء : شوربة البصل - خضار مشكل مسلوق مع قليل من الزبدة الدايت - الملح والفلفل - ثمرة فاكهة - المشروب الدافئ .
مع نصف ساعة مشي كل يوم بخطوة عسكرية سريعة تحرك فيها كل اجزاء الجسم حتي العرق  
اليوم السادس :
الغذاء : سلطة خضار مشكله مع جبنة قليلة الدسم - سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة وبدون سكر - قطعة الخبز الاسمر 100 جرام - المشروب الدافئ الذي تحب .
العشاء : خضار مشكل مسلوق - تفاحة وبرقوق - مشروب الاعشاب الخاص للتخسيس بدون سكر 
اليوم السابع : 
الغذاء : سلطة طماطم مع الجبنة البيضاء - بطاطس بوريه او مشوية - علبة زباديالاعشاب - فاكهة مشكلة حسب المزاج حتي الشبع قهوه او شاي بدون سكر .
العشاء : سلطة ارز او سلطة الخضراوات والطماطم - اناناس طازج او خوخ .- شاي او اعشاب بدون سكر 
الرياضة مهمه جدا لاي برنامج رجيم او تخسيس .