الاكتئاب



هو حالة شعورية بالحزن والياس والاحساس بالذنب وكل المشاعر السلبية

عوامل الاكتئاب :




1- الضغوط الخارجية



2- وفاة شخص مقرب او فقدان شيء ثمين



3- اضطرابات هرمونية 



4- العلل المزمنة



الاعراض :




1- الشعور بالاعياء المزمن 



2- الارق ( عدم القدرة على النوم )



3- زيادة النوم والشعور بالرغبة الشديده اليه



4- فقدان الشهيه او زيادتها



5- فقدان الرغبة الجنسية 



6- الصداع وصعوبة التركيز والشعور الحاد بالذنب دون مبرر



7- فقدان الرغبة بالحياة والانعزال الاجتماعي

8- اضطرابات القولون العصبية




الوقاية :




1- اعادة الثقة بالنفس وفهم الذات



2- كسب السيطرة على عوامل الاكتئاب



3- التوكل على الله تلطيف الضغوط ( كبرها بتكبر & صغرها بتصغر )



4- الرياضة والمشاركات الاجتماعية



5- الابتعاد عن المنبهات وخاصة القهوة



6- تخفيف الحلويات والسكريات وخفض كمية الدهون بالطعام



7- الاكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة والمخللات




العلاج الحديث :







الادوية المضادة للاكتئاب والمهدئات النفسية والادوية المنومة 









والاستشارات النفسية 



وقد تستدعي دخول المصح التاهيلي


　


العلاج بالفيتامينات والمعادن :









1- مجموعة فيتامين B المركب



2- فيتامين C 2000 ملجم يوميا






العلاج بالطب البديل :








اهمها تناول م . من زيت الزيتون مرتين يوميا ( لغناه بالفيتامينات المضادة للاكسدة والاحماض المنشطة )



1- الجنكة : تحسن من كيميائية المواد الداخلى للمخ وتحسين الدورة الدموية للمخ



2- الزنجبيل : مشروب الزنجبيل له القدرة على تحسين القدرة القدرة للاعصاب وتروية الدماغ



3- المنقوع البارد للبان الذكر مع خلاصة اوراق النعناع ( ينقع 12 ساعة من الصباح حتى المساء ويشرب قبل النوم )



4- للبنفسج دور فعال لتهدئة النفس ( يشرب المنقوع مرتين يوميا ويحلى بالعسل )



5- شرب اليانسون مرتين يوميا يساعد على رحة الدماغ 



6- البردقوش والمليسا تؤخذ الخلاصة الجافة من كليهما وينقع بكوب ماء مغلي مرتين يوميا