5 أطعمة لمكافحة الصداع

الصداع هي واحدة من الشكاوى الاكثر شيوعا، مع 70 مليون شخص يعانون من تلك المزمنة. ولكن عندما يصيب الألم، لم تكن دائما قادرة على اتخاذ حبوب منع الحمل أو رفض الأضواء. هناك طريقة أسهل وأكثر طبيعية للحصول على الإغاثة مثل المواد الغذائية. وكشفت هنا الصداع الأكثر شيوعا والأطعمة التي تساعد على منع وحتى علاجها.

الصداع النصفي

مع السلطة لوقف لكم في أعمالكم، والصداع النصفي غالبا ما يصب في جانب واحد من الرأس ويمكن أيضا جعل لكم حساسة للضوء أو يشعر بالغثيان. وقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين B2 الريبوفلافين أو يساعد على الحد من حالات الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 48٪. الريبوفلافين يحسن استقلاب الطاقة من الدماغ وخلايا العضلات، وحماية ومساعدتهم على الحفاظ على الطاقة.تسعى لحوالي 401 ملغ يوميا في الأطعمة مثل الكينوا، والفطر كريمين، والهليون، وحتى كوب من الحليب قليل الدسم، والتي هي حوالي 32٪ من بدل اليومية الموصى بها.

الهرمونية

الصداع الهرموني عادة ما تكون على جانب واحد من رأسك تماما مثل الصداع النصفي. ويعتقد أن هرمون الاستروجين أن يكون السبب الرئيسي وراء الاناث أكثر من الذكور الصداع النصفي وهذا هو السبب يبدو ان لدى المرأة الصداع أثناء أو مباشرة قبل فترات من اسقاط مستويات هرمون الاستروجين. المغنيسيوم مفيد جدا إذا كنت عرضة للصداع الشهرية، وبعد الحصول على أعصاب هادئة شدة انفعال. محاولة الحصول على 455 ملغ من المغنيسيوم يوميا من الأطعمة مثل السلق السويسري والسبانخ، والتي تعطيك تقريبا 42٪ من الحاجة اليومية. مصادر أخرى جيدة هي الموز، والبطاطا الحلوة، وبذور السمسم وبذور عباد الشمس.

توتر

إذا كنت تشعر أي وقت مضى وكأنه نطاق ضيق والضغط على رأسك، وربما هو الصداع المرتبطة بالتوتر من العضلات في العنق وخلف المعابد الخاص توتير. CoenzymeQ10 هو المصدر الرئيسي لإنتاج الطاقة في الجسم، والمهم بالنسبة الأوعية الدموية صحية. كما من مضادات الأكسدة القوية، كما أنها تدعم الخاص الميتوكوندريا، التي تشارك أحيانا في آلام الرأس. فإنه يمكن أيضا حماية الجسم من الجذور الحرة الناجمة عن الإجهاد وكذلك الخلايا الخاصة بك. تهدف ل101 ملغ 3 مرات يوميا.يمكنك اختيار البيض والتونة والماكريل أو والقرنبيط والبروكلي، أو للحصول على دفعة إضافية اتخاذ بعض المكملات.

البرد أو الانفلونزا

عندما كنت مريضا، وجسمك يفقد الأملاح الضرورية والماء، مما يجعل من السهل أن تصبح المجففة. الجفاف هو واحد من مشغلات الرئيسي للصداع. لديك 1-2 حصص من الفواكه الغنية بالمياه مثل الجريب فروت، البطيخ، الشمام، الفراولة والأناناس مع وجبة واحدة على الأقل في اليوم الواحد. وما هو أهم، والبقاء رطب.

شاي الأعشاب يخفف الصداع

لقرون كانت ligusticum علاج الصيني التقليدي لالصداع النصفي المؤلمة. الجرعة المعتادة هي 350-499 ملغ يوميا، أو أنه يمكن أن تؤخذ على أنها الشاي أو اثنين أو ثلاثة أكواب في اليوم. يمكنك أن تجد ligusticum على الانترنت، في مخازن الأغذية وفي مكاتب بالإبر 'أو الاعشاب الصينية. وقد استخدم الطبيعية المضادة للالتهابات، والزنجبيل منذ آلاف السنين من قبل الصينيين لعلاج الألم. لصنع الشاي والزنجبيل، ويجب تقطيع الجذر، أنها تغلي لمدة عشر دقائق، ثم يصفى الماء والشراب والشاي، أو، استخدام أكياس من شاي الزنجبيل المتوفرة في محلات الأغذية الصحية. البرقوق والنعناع والشاي الأخضر تساعد في اطلاق التوتر. تغلي خمس الخوخ المجفف، ملعقة كبيرة واحدة من الشاي الأخضر واثنان ملعقة كبيرة من النعناع في أربعة أكواب من الماء لمدة 10 دقائق. شرب ثلاثة أكواب يوميا حتى النقوش الصداع