7 وسائل طبيعية لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي

الثلاثاء 10 سبتمبر 2013 / 23:52

24 - سامي حسين

يعاني كثيرون من مشاكل في الهضم وآلام متكررة في المعدة، ويتم اللجوء إلى أدوية مختلفة دون استشارة طبية، ولكن مع العلاجات الطبيعية يمكن أن نقول وداعاً لآلام الجهاز الهضمي ودون أية أعراض جانبية.
فبعد الانتهاء من وجبة الطعام، يشعر البعض بآلام خفيفة أو ثقل في المعدة وانتفاخ في البطن، تنجم عن عادات الطعام الخاطئة، ويعتقد ممارسو العلاج الطبيعي أن التعامل مع المشكلة يبدأ من المنزل، لذلك يوجد العديد من الوسائل التي تعالج مشاكل الهضم، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا:

1- تناول الأعشاب 
حيث يمكن شرب الليمون والريحان والزنجبيل والبابونج، بعد نقعها في ماء ساخن مرتين في اليوم، وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الغازات والنفخة، وتعمل على تهدئة المعدة، وإزالة السموم من الدم، وتساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الكولون العصبي.

2- المبيضات في الجهاز الهضمي
يمكن أن تحدث دماراً للجهاز الهضمي إذا لم تعالج، حيث يصعب السيطرة عليها وخاصة عند الذين يتبعون نظام غذائي فقير، ويمكن التخلص منها بفنجان من الشاي الأخضر كل صباح، ومضغ بذور الشمر مع تناول كوب من الماء الدافىء.

3- تناول الأطعمة المساعدة على الهضم
تناول كوب من اللبن مع كل وجبة طعام، يخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد الليمون كثيراً في عملية الهضم، بالإضافة إلى أطعمة أخرى مثل البصل والثوم وبذور الكتان، والأناناس وبذور اليقطين والملفوف والأسماك والخضار الورقية.

4- الحفاظ على الكليتين وشرب الماء
ينصح الأطباء بتناول كوب من الماء الدافىء عند الصباح، ومحاولة التخفيف من تناول السكر في أول كوب شاي أو قهوة في اليوم، حيث يصعب السكر من عمل الكليتين وكذلك يفعل الملح، ويجب تناول الكثير من الماء خلال النهار وتجنب حبس البول لفترة طويلة.

5- التمارين الرياضية
تفيد في التخلص من سموم الجسم عن طريق العرق، وينصح بجولة مشي سريع صباحية، بعد شرب كوب ماء دافىء مع الليمون والعسل، الذي يهاجم خلايا الدهون في منطقة البطن بالتزامن مع النشاط البدني، وينصح بالمشي لوقت قصير بعد كل وجبة طعام.

6- عدم النوم على معدة خاوية
الفترة المثالية للتوجه إلى الفراش هي بعد ساعتين من تناول وجبة العشاء، ويجب تناول الإفطار بعد ساعة من الاستيقاظ، حيث أن تناول الكثير أو القليل من الطعام على حد سواء، يؤدي إلى اضطرابات في الهضم.

7- المزاج العام والهضم
أظهرت الدراسات وجود صلة مباشرة بين مزاج الإنسان وشهيته للطعام من جهة، وعملية الهضم من جهة أخرى، حيث ينصح بالهدوء وتجنب التوتر، وعدم أخذ العمل إلى المنزل، وفي أوقات الطعام الابتعاد عن أي مسببات القلق كالهاتف، لأن ذلك يبطىء عمليات الهضم.