3 نصائح بسيطة للحفاظ على الكليتين (والشرايين) النظيفة
المصدر: المرأة العالمي
ح صحية لشهر ديسمبر اليومية تحديث 5: الكلى تلعب دورا رئيسيا في تطهير الجسم، بما في ذلك الشرايين. إذا وتدعم ما يصل الكليتين أو انسداد، فهي ليست قادرة على تنظيف الدم وكذلك كما يجب، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة في الشرايين. اتبع نصائح سهلة للمساعدة فى الحفاظ الكليتين تعمل عند مستوياتها المثلى.
- شرب الماء. الجفاف يمكن أن تزيد من خطر مشاكل في الكلى بنسبة 20٪. طريقة سهلة لدمج المزيد من المياه في اليوم الخاص بك هو لحمل زجاجة مياه BPA خالية معك إلى أقصى حد ممكن - في سيارتك، في مكتبك، وحتى عندما كنت آكل وجبة الطعام.
- محاولة الزبادي أو اللبن. حافظ على ضغط الدم في الاختيار مع 2 كوب من اللبن الزبادي وكوب واحد من الحليب يوميا. يمكن للالكالسيوم في اللبن والحليب يقلل من خطر ضغط الدم بنسبة 25٪ العواصف.
- تقليل الملح. الحمية عالية في الملح يزيد من مخاطر حصى الكلى، منذ الملح اضافية في النظام الغذائي الخاص بك يدفع الكالسيوم في الكلى، وليس في عظام الخاص بك، حيث أنه من المفترض أن يكون. حاول تناول الطعام أقل معالجتها واستبداله الأعشاب المجففة كغذاء تحتل المرتبة الاولى بدلا من ملح الطعام.
المصدر: المرأة العالمي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق